โรงพยาบาลท่าเรือ

THARUEA HOSPITAL

Get Adobe Flash player

ระบบสมาชิก

กรุณากรอก User และ Password ด้วยค่ะ

Online

มี 37 ผู้มาเยือน และ ไม่มีสมาชิกออนไลน์ ออนไลน์

สถิติเยี่ยมชมเว็บไซค์

068529
วันนี้
เมื่อวานนี้
สัปดาห์นี้
สัปดาห์ที่แล้ว
เดือนนี้
เดือนที่แล้ว
รวม
118
194
427
67018
2420
894
68529

Your IP: 54.145.92.172
2017-08-22 12:31
27,31,0,50,1
5000,3000,2,1,3000,5000,15,800
90,150,1,50,12,30,50,1,70,12,1,50,1,1,1,5000
Powered By Creative Image Slider
5ป
สายด่วน 1669
ทีมหมอครอบครับ
นมแม่ดีที่สุด
รับมือภันแล้ง
ยิ่งอด..ทำไมยิ่งอ้วน thaihealth

แฟ้มภาพ

ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยการมี "หุ่นดี" ก็ยังเป็นที่ปารถนาของสาวๆ อยู่เสมอ เพราะไม่ว่าจะหยิบจับเสื้อผ้าประเภทไหนมาใส่ก็ย่อมดูดีเป็นที่จับตามอง ซึ่งปัจจุบันนอกจากจะมีหุ่นดีแล้วการมีกล้ามหน้าท้อง หรือ 6 pack ก็กำลังเป็นที่นิยมของสาวๆ ในยุคนี้อีกด้วย

แต่รู้หรือไม่ว่า กว่าจะมีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มได้นั้น ต้องใช้ระยะเวลาและความอดทนอยู่มากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย เหล่านี้ล้วนมีผลทั้งสิ้น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของสาวๆ อย่างแน่นอน แต่สำหรับบางคนก็เลือกใช้วิธีทางลัดด้วยการอดอาหารเพื่อมีหุ่นเพรียว แต่รู้หรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นกลับเป็นวิธีที่ทำร้ายร่างกายและทำให้อ้วนมากกว่าเดิม            

อโณมา ตังทัตสวัสดิ์ - เมจิ ดารานักแสดงสาวผู้ที่ให้ความใส่ใจในการดูแลสุขภาพ เล่าย้อนประสบการณ์การลดความอ้วนด้วยวิธีการอดอาหาร ผ่านกิจกรรม “Sook Activity จุดเริ่มต้นของ healthy lifestyle” ที่จัดขึ้นโดย ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. ให้ฟังว่า ขณะเป็นวัยรุ่นใช้วิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร เพราะไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย ซึ่งในระยะแรกน้ำหนักลดลงจริง แต่จะรู้สึกเหนื่อยมาก และบางครั้งเราอดโดยไม่กินอะไรเลยจะทำให้หิวมากๆ สิ่งที่ตามมาคือ “เมื่ออดมากก็กินมากขึ้น กินทุกอย่างที่ขวางหน้า” กินจนรู้สึกอึดอัดตัวเอง และจะรู้สึกผิดเมื่อกินเข้าไปมากๆ ก็จะกลับมาอดใหม่เหมือนเดิมเพื่อทดแทนสิ่งที่กินเข้าไป วนเวียนอยู่แบบนี้จนเกิดวิกฤติทางร่างกาย ทั้งอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เหนื่อยเร็ว สมองไม่ลื่นไหลเวลาทำงาน คิดอะไรไม่ออก ถึงขั้นกลับมาคิดในใจว่า “ทำไมหุ่นดีมันยากจัง ?” จึงได้หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิ่งวันละ 2-3 ชั่วโมง แต่ร่างกายก็ยังไม่มีแรงเหมือนเดิม เพราะอาหารที่กินไม่มีประโยชน์ ทำให้ระบบร่างกายขณะนั้นแย่มากยิ่งอด..ทำไมยิ่งอ้วน thaihealth

 “จากคำแนะนำของคุณหมอบอกว่า การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารไม่ได้นำไปสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรงและยังเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารล้วนมีผลกระทบต่อร่างกายทั้งเรื่องอารมณ์ การทำงานของสมอง และระบบของร่างกาย ‘เพราะยิ่งอดมากยิ่งกินมาก’ ซึ่งร่างกายออกแบบไขมันให้มาเป็นพลังงานสำรอง แต่หากมนุษย์ไม่มีไขมัน การอดอาหารก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย หากลดความอ้วนด้วยการลดอาหารมากจนเกินไปจะทำให้ไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเกิดการต่อต้านและทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ดังนั้นการอดอาหารจนทนไม่ไหวแล้วไปกิน ร่างกายจะเก็บทุกอย่างที่กินลงไปและสะสมเป็นไขมัน” เมจิ อโณมา บอกเล่าเพิ่มเติม

ปัจจุบัน เมจิ อโณมา หันมาให้ความใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จนทำให้มีหุ่นฟิตแอนด์เฟริมแถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วย

ดาราสาวยังแนะนำการดูแลสุขภาพด้วยว่า เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก ทั้งเนื้อปลา ไข่ ถั่ว กินผักผลไม้ให้หลากหลาย และออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนสลับไปมาเพื่อไม่ให้ร่างกายใช้งานส่วนใดส่วนหนึ่งมากจนเกินไป เพราะถ้าอยากผอมแบบมีสุขภาพดีเราต้องให้อาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะหากร่างกายได้รับพลังงานอยู่เป็นประจำจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดแคลนพลังงานและกล้าใช้พลังงานมากขึ้น นั่นคือการะบวนการเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้นด้วย

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ คนไหนที่กำลังคิดจะลดความอ้วนด้วยวิธีการอดอาหาร คงรู้แล้วว่าจะเกิดผลกระทบอะไรต่อรางกายบ้าง แต่หากอยากมีหุ่นดีได้สุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ช่วยได้ค่ะ

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เป็นหน่วยงานที่อยากเห็นคนไทยทุกคนมีสุขภาพดีทั้ง 4 มิติ ได้แก่ กาย ใจ ปัญญา และสังคม โดยการขับเคลื่อนกิจกรรมด้านสุขภาพ เพื่อกระตุ้นและส่งเสริมให้คนไทยทุกคนมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน

 


เรื่องโดย : แพรวพรรณ สุริวงศ์ Team Content www.thaihealth.or.th

ผู้อำนวยการ รพ.ท่าเรือ

สื่อวีดีโอ

รายงานสรุปการประชุมกลุ่มผู้ดูแลระบบระดับจังหวัด